好樣的黑棗精華露...讓我提前開花 45.9kgs 睽違已久的體重,hello, see you again!!!
這神奇的黑棗精華露還真不能小看它呢,昨天喝的是無糖的,只能說,他家的糖是不用錢的,幹超甜的啦...我只喝了半罐先試試看,聽說是兩個小時之內見效,我一個半小時之後,ㄟ,我有懷孕嗎?怎嚜肚子裡有東西突出來還在動,應該是大便先生,在我肚子裡跑來跑去,凸出一塊,摸的出來,兩個小時過後,肚子長大了(上網看才知道有些人會有脹氣現象),壓下去會有痛的感覺,於是就先坐在馬桶上準備,靠著自己的力量先解放一部份,三個小時過後,開始用屁屁尿尿了....尿了大概30mins吧,恩還好是在家裡喝的,在公司應該會糗到爆,噗噗噗的聲音不斷,一直在噴...回家後體重大概是46.5kgs,喝了黑棗+水(400cc)+一口面+湯,大完以後,剩下46.1kgs...只能說...黑棗,有你的!!!還有6罐是有糖的,我想可能要當做糖漿入口吧....

早餐:照燒雞肉丸67kal+蔬菜揚44kal+醬10kal+葡萄吐司260kal
午餐:魚片粥250kal+蓮霧30kal
晚餐:烤雞脖子100kal->晚餐不能再多吃了...目標就在眼前而已...拼了
其他:黑芝麻+養生五榖 144kal+大豆棒137ka
水量:2400cc
運動:快走20mins/2kms+飛輪30mins/5kms
熱量:1042kal

晚餐還是最關鍵的,當然適當的運動還是超級重要,畢竟晚上的活動量少,吃多少都等於累積到明天的體重上面反應,且如果沒有運動的輔助身體代謝速度,隔天的氣色相對也不會太好看

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晚餐少吃/不吃還是最有用的,SOYJOY大豆棒,吃了會有開胃的感覺,還好我昨晚一點都不餓,還運動了整整一小時

早餐:巧克力牛奶180kal+葡萄吐司150kal
午餐:炒麵120kal+百頁豆腐一小片30kal+青椒炒肉100kal+怪菜炒肉120kal+高麗菜40kal
晚餐:爆表不能再吃->一口麵+一口湯30kal
其他:葡萄乾吐司120kal+焦糖macchiato200kal+黑棗精華露180cc/130kal(終於來了,x的,無糖還超甜的...)
水量:1600cc
熱量:1357kal嚴重暴卡
運動:本來不想運動,可是吃太多了...只好再去運動吧....好懶喔

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黑棗精華露頭家跟我說寄錯地址跟收件者,他x的真的很蠢ㄟ,我沒打去你就不通知ㄛ...一整個傻眼
還好早上我喝了巧克力牛奶,解救我一點點200g吧..@@整肚子屎的感覺很x....
早餐:巧克力牛奶180kal+水蒸蛋糕300kal(水蒸蛋糕終於吃完了...明天換還在冰箱的葡萄乾吐司)　
午餐:貢丸69kal+照燒雞肉丸67kal+高麗菜捲71kal+茶葉蛋75kal+醬20kal
晚餐:想不吃說…想不出來吃蝦咪...soyjoy草莓口味133kal
其他:巧克力牛奶依然有用,雖然不多但是很順暢
水量:2100cc
運動:快走1hr/6.4kms
熱量:844kal

今天減肥友要來陪我一起運動啦...終於不會運動孤伶伶了

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早餐:水蒸蛋糕350kal+無糖豆漿150kal
午餐:肉燥乾麵350kal
晚餐:水煮高麗菜120kal+棒棒腿70kal+葡萄100kal
其他:
水量:2300cc
運動:踏步機50mins/7kms/2800步+腳踏車10mins/2kms
熱量:1140kal

昨天午餐還是太油膩了,雖然晚餐只吃水果,又沒去運動流汗...今天晚餐之後要快點去運動流個汗,冰箱好多食物喔.超愛買又吃超慢,昨天朋友來還幫我吃了一些...整個冰箱滿滿的...真糟糕

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小紅應該明天就結束了,可以開始用力點減肥了
早餐:紅豆芋頭湯(350kal)
午餐:室友姐姐請吃飲茶->蘿蔔糕80kal+鮮蝦蒸餃37kal+燒賣42kal+揚州炒飯250kal+油炒綠豆芽120kal+烤鴨200kal
晚餐:喝水喝太飽了,感覺中午的東西還沒消化完,吃吃葡萄就好了100kal
其他:
運動:早上運動踏步機40mins/6kms/2400步+踩腳踏車10mins/2kms
水量:2200cc
熱量:1179kal

踏步機真是個恐怖的運動機器,不只運動腿部還有手部,整隻手現在有點廢掉的感覺,發現運動不只可以減肥,幫助新陳代謝,適當的配合手部運動還可以健胸,所以這次不但都沒有減到胸部,還感覺有點變大,爽啦!可是踏步機踏完真的得要抬腿,整支大腿真的很緊繃,多踏幾次沒抬腿的話應該會像田徑選手吧

p.s突然想把目標少0.5kgs(45kgs->44.5kgs),這樣會太貪心嗎?

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剛剛洗澡前量體重,今天胡亂吃一通,吃了很多不該吃的東西,體重竟然比早上還輕,才46.4kgs,洗澡完想想可能剛剛看花眼,又量一次46.3kgs@@一整個大詭異...今天207迎親隊一早七點半就從中和出發,室友竟然像新郎一樣,一整晚沒啥睡覺,還早早六點不到就起床,昨晚兩點才睡ㄟ,我也沒啥好眠,今天早上就沒的運動,所以早早就吃了早餐,想說這麼早起乾脆買一罐大罐2公升的水帶在車上喝~~果真多喝水才是王道,除了膀胱會爆開...
早餐:皮蛋瘦肉粥+茶葉蛋(分了幾口給室友吃)200kal
午餐:炒麵少許(有點油)100kal+貢丸70kal+肉150kal+豆子30kal
晚餐:1/2新竹鴨香飯250kal+水蒸蛋糕芋頭口味一小塊200kal->六點前在車上吃完,打算九點就睡覺了!!累到一個快翻過去
其他:餅乾*4->240kal+無糖cafe mocha 150kal(non-fat, no cream)
水量:2500cc以上(今天像隻水牛)
熱量:1390kal
運動:太早起床沒法運動,晚上健身房播放週末影院,也無法去運動
是不是因為小紅終於要走了,所以之前運動的成果都在今天展現,加上終於解了三天來的第一次大便,但是只解了一小部分感覺肚裡還有不少廢物要清空,加上今天把自己當成蚱蜢猛灌水,今天在外面起碼跑了七次以上的廁所,迎親路途遙遠,每次的休息時間就狂往廁所衝...可能太早起了,現在嘴巴還是很乾,室友終於累到先睡了,平時再怎嚜累回來還是打個兩場電動才會願意去睡,因為一整天都在外面,所以吃的東西比較不是很自然,且吃了不少餅乾跟澱粉類,原本想說回來的體重一定很可觀,在車上邊吃著鴨香飯跟水蒸蛋糕,就感覺著肥肉不停的在增長著,沒想到看到體重真的著實的把自己給嚇了一跳...這難道是停滯期之後的春天再現嗎?已經將近兩週體重都在47-46.6之間徘迴,不管有沒有運動,有沒有喝夠水,有沒有亂吃不該吃的東西,都沒用,加上這次小紅一早就先露個頭,要來不來的,過了幾天才正式拜訪,拖了將近超過一星期的來訪期都還不走,還好我本著努力不懈的態度 :D 現在才晚上八點多,打算先好好睡一覺明天早點起來補足今天的運動量,明天早上該不會就往親愛的45邁進吧~~

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停滯期之後竟然給我上升....昏倒
早餐:NONE(9.30-10.30運動,所以要12.30以後才能吃東西)
午餐:紅豆芋頭湯(350kal)
晚餐:稀飯(150kal)+菠菜(80kal)+豆腐(100kal)+雞肉/豬肉(150kal)+豆子(80kal)
其他:地瓜球150kal
水量:2200cc
熱量:1060kal
運動:早上快走1hr/6km+晚上運動1hr(踩腳踏車40mins/7kms+踏步機20mins/3kms)媽呀踏步機有更累,簡直要我的命,整支大腿感覺糾結,汗如雨下,快點抬腿去了,明天體重在不下降,真的想去撞牆了,水也喝夠多,運動量也很多,吃的也稍有控制了!!!
只要沒有上班在家,飲水量就會出奇的少,不知道是不是因為這樣代謝很慢,又很少有便意,很糟糕...狂運動也沒啥屁用..氣死我,黑棗精華露還沒來...快點來啦我需要你

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昨晚看完煙火就跑去打牌了...打到快早上才回家@@ 一整個糟糕...有夠冷的元旦啦,是怎樣

早餐:紅豆芋頭湯300kal
午餐:跟室友姐姐吃飯,想去吃山西刀削麵(都是澱粉類ㄟ)->蕃茄牛肉麵450kal+烙餅200kal+青菜80kal
晚餐:紅豆芋頭湯200kal+水煮高麗菜50kal+豆腐20kal+棒棒腿(100kal)+醬20kal
其他:雞蛋糕200kal
逛街2.5hrs
打掃1hr
水量:400cc
熱量:1620kal
運動:早上睡太晚,看來只好晚上在運動了

中午跟室友姐姐一起吃飯,不覺得吃了很多但是熱量應該也是可觀的,逛街逛到腳快腫了,晚上有點懶的運動了
第一次買芋頭.原來芋頭這麼貴喔,新春第一戰.我小贏,室友大輸,他已經連輸了幾個月從來沒贏過了....表示我今年又是個好的開始~~

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今天是我最要好的室友/大學同學IDA結婚的日子(登記而已啦),認識她12年了吧,哀,真的有老了,看她一路上在感情路跌跌撞撞過來,好不容易終於遇到她的mr. right,也走到這步了,真的很替她感到開心,她都說我是她在台北的媽,以後Andy(我知道你會看我網誌)你要好好照顧ida,不准讓她難過傷心,不然我會給你好看的喔...ida你也要乖乖的當好andy的好幫手,過兩年快點生個小朋友來給我欺負.我相信妳們會好好珍惜你們的感情,真的很替你們開心ㄟ....

今天盤點不用上班,一早就被貓咪吵起來,沒事做的情況下就先溜下去運動了一小時,結果..運動完兩小時不能吃東西我只好等到12點再來吃我的早餐,先去泡澡好了...許佳佳,妳今晚的餐局就自己控制點吧...我是絕對不會在這個連假失控的~~

早餐:none
午餐:來水煮高麗菜70kal+豆腐40kal+棒棒腿150kal+醬30kal
晚餐:難吃的烤肉少許80kal+1/2紅豆豆花250kal+雞蛋糕180kal+地瓜球200kal+雞爪60kal+東山鴨頭500kal有吧~~(鴨脖子四小塊+米血兩小塊+雞屁股兩塊+鴨頭一半+雞翼1/3)<-都在七點以前吃完~~
其他:下午茶燙菠菜30kal+海帶50kal
水量:1000cc
熱量:1650kal
運動:一早快走50mins/5.2kms+泡澡
晚餐快走1hr/6km
下午沒事溜到士林夜市閒晃,女人沒事實在不要閒晃,買了一雙鞋,還有一雙也很想買 and 外套...結果又不小心東吃西吃,回來以後就罪惡感十足馬上去運動,洗澡前量體重急升,是因為小紅正常拜訪的關係嗎...

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早上體重竟然跟昨天運動完量的體重一樣,是因為我ㄧ運動完就喝水又吃小菜嗎?
早餐:熱狗(200kal)+貢丸69kal
午餐:米郎琪鬆餅我來了,但是我還是將近47kgs
草莓1/4+巧克力香蕉1/4+牛肉三明治1/6+無糖鮮果茶兩杯
晚餐:不應該吃東西了...運動就好->雞脖子(100kal)+三口糯米腸(150kal)+柳丁(150kal)
水量:1200cc
熱量:669+鬆餅們
運動:快走30mins/3.2km
離本來預期目標還是有點距離.........吃了鬆餅,團購的布丁跟泡芙也今天到達...還好預定的秘密武器"黑棗精華露"過兩天就可以到手....今天開始放假了.五天.爽到翻上天了,希望過完假期,體重也能順利下降捏
晚餐還是忍不住狂吃了....

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小紅只露個頭....詭異....早上喝了巧克力牛奶果真....讓我解了...~~
早餐:巧克力牛奶(180kal)+波蘿麵包(350kal)
午餐:玉米瘦肉粥(200kal)難吃
晚餐:紅豆湯(400kal)
豆干+1/4滷蛋(80kal)運動後....吃的...失策
其他:減肥茶
水量:1100cc
熱量:1210kal
運動:快走3.7km+泡澡....走到被男友嚇到跌下跑步機....
明天中午吃米朗琪鬆餅,打混到三四點回公司,31盤點開始放假放五天ㄟ!!!!!

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嗑玩一整個腿庫便當,小紅報到加上始終拉不出來....這樣的體重是可以預期的...
早餐:none
午餐:白飯(150kal)+魯豆腐1/4(30kal)+宮保雞丁(200kal)+青椒(100kal)+蒸蛋(100kal)
晚餐:阿華田泡鮮奶(130kal)
其他:柳丁2顆(100kal)+點心麵少許(150kal)
運動:逛街1 hr + 走路1.5 hrs
水量:N/A 檸檬水超好喝
熱量:960kal
整個週末算是稍微失控而已,但是沒有output....不太妙

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昨晚一下班回家就上床,連吃都沒吃....太不蘇服了啦
早餐:鮪魚蛋吐司350kal
午餐:整整一個腿庫便當(白飯280kal+滷蛋80kal+腿庫300kal+豆腐100kal+青菜50kal)
晚餐:none
其他:下午茶大爆表->柳丁一顆半90kal+最愛餅乾60kal+巧克力蛋糕500kal
水量:1000cc
熱量:1810kal
運動:None
一整個大爆走,又沒運動...放了自己假一天,因為前兩天整個身體大不蘇服,果真大吃ㄧ天身體超級開心...一度不知道怎麼寫出今天的飲食紀錄...兩天沒拉屎...明天要回歸正常啦..

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想不到我已經控制自己的飲食兩個月了...這之間的成績-3.3KGS(其中的一半以上是這十天減下來的)....目標也已經越來越接近了
day 59
早餐:優酪乳(108kal)
午餐:鮪魚生菜沙拉(有加美乃滋)(300kal)+buffalo辣雞翅(150kal)+午餐肉少許(100kal)
晚餐:紅豆湯+芋頭+珍珠(400kal)->好喝啦
其他:每朝健康綠茶->害我睡不著又一大早起床+KTV十點以後偷吃的幾樣小菜(都只吃幾口)
水量:1300cc
熱量:1008kal以上
運動:從家裡走到小巨蛋,當作今天的運動(散步一小時到達,應該不到四公里)
今天的麻辣鍋我看著大家吃,喝著每朝健康綠茶....很落寞...結果KTV就只好狂點...但是我只吃幾口小菜啦就放下筷子..可能喝了綠茶…所以感覺沒有因此而增重@@....by the way,我已經放棄無醣減肥了...還是控制飲食就好
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day 60
早餐:皮蛋瘦肉粥(150kal)+茶葉蛋(75kal)
午餐:白飯(150kal)+豆芽菜(40kal)+絲瓜(50kal)+高麗菜(50kal)+波菜(30kal)+魚(150kal)
晚餐:None...早早上床睡覺
其他:每朝健康綠茶->還在考慮喝不喝...怕又睡不著ㄟ....第一次喝茶喝到睡不著...只喝一罐捏
巧克力牛奶150kal
水量:1500cc
熱量:845kal
運動:None

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昨晚量體重就覺得今天應該會變重,果不如期然...我想應該是中午的自助餐我的熱量算法可能有些問題,畢竟那些青菜都還是油炒的,不過我會特地挑上面一點的比較沒有油份...anyways還好啦並不會很沮喪....且昨天還偷吃了餅乾一片...實在是有點忍不住.結果早上走路上班時卻有點頭暈....那份超猛減肥裡面的確有寫道,第二週無醣週時,會有點此現象...還是因為報應我偷吃餅乾呢....今天來點猛力一點的好了.....晚上吃少一點....
早餐:茶葉蛋(75kal)+貢丸(69kal)+高麗菜捲(71kal)+油豆腐(66kal)+醬(16kal)
午餐:no 自助餐->青菜豆腐湯(100kal)+三樣小菜滷蛋(75kal)+海帶(30kal)+豆乾(50kal)
晚餐:清湯一點(20kal)+肉燥燙豆芽菜(130kal)+嘴邊肉(140kal)+百頁豆腐(200kal)->失算不知道百頁豆腐熱量這麼高
其他:不能偷吃->減肥茶500cc+柳丁一顆(60kal)
水量:800cc
熱量:1152kal
運動:跑步機快走一小時(6KM)被百頁豆腐激到了...不過運動還真累,還一個人走,超無聊的...下次寧可少吃ㄧ口,也不是很想這樣運動ㄟ...
明天晚上還得去吃麻辣鍋...還好是單點...今天得先克制點,順便補包減肥茶好了
發現這兩天都沒賴床,很早就起床,八點半到公司同事還問我今天怎嚜這麼早呢....不錯可以早點下班
晚餐.....

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