elena vs miumiu 為鄉村風前進

連續三天都一樣的體重...其實是因為回家幫媽媽慶生,所以有稍吃多了一點點,但是起碼體重還是有維持住
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~一週檢討區~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大概算了一下12/15-21的一週無醣或者無肉減肥,統計資料如下
總共熱量:8185kal
每日平均熱量:1170kal
基礎代謝:1240kal/day
輕量工作者所需熱量:1900kal/day
減重:1.4kgs(48.4kgs-47.0kgs)
7700x1.4=10780kal
(1900-1240)x7=4620kal
結論:真正減重的數字大於少吸收的熱量~~~代表真的醣類與動物性蛋白質真的需要分開時用嗎?未知....
有可能的變數還有每日小量的運動消耗? or 估計的熱量有誤? 看看下星期的成績先好了
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~一週檢討區~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
------------------------------day 54-----------------------------------------------------------------
早餐:紅豆湯(300kal)
午餐:白飯(150kal)+花椰菜(50kal)+榨菜少許(30kal)+涼拌蕪菁(30kal)
晚餐:薑母鴨湯底半碗(50kal)+高麗菜三碗(300kal)+凍豆腐兩小塊(70kal)+麵線2/3碗(300kal)
其他:很甜的葡萄(150kal)+柳丁1顆半(70kal)+生日蛋糕(200kal)+大樹燒(120kal)
熱量:1820kal->其實超出滿多的....
水量:1000cc左右而已
水喝很少又吃很多不應該吃的,晚上很早就睡,中途爬起來做運動->體重維持應該是有大便的關係:D
------------------------------day 55------------------------------------------------------------------
早餐:高麗菜兩碗(250kal)->薑母鴨湯底但少油
午餐:白飯(120kal)+不知名難吃的豆子(80kal)+豆腐(50kal)+清湯(50kal)
晚餐:白飯(300kal)+四季豆(80kal)+青椒(50kal)+雞肉(200kal)+魯豆腐(100kal)->小失控,吃完整整一碗飯,又吃肉
其他:被強迫喝的湯圓湯一點點(100kal)+蜂蜜現榨果汁(150kal)+爆漿餐包(150kal)
熱量:1580kal
水量:1500cc
我破戒了竟然吃了飯又吃雞肉,晚上又沒運動,一整個糟糕…一支大過好了->ps太多東西熱量不會算了只好自己隨便算~~
------------------------------day 56-------------------------------------------------------------------
早餐:貢丸(69kal)+茶葉蛋(75kal)+無糖豆漿(150kal)+關東醬(10kal)
午餐:紫菜蛋花湯(30kal)+豆腐(100kal)+豆芽菜(80kal)+山貓(40kal)+宮保雞丁兩小塊(80kal)+菠菜(40kal)+甜椒(20kal)
晚餐:瘦肉湯(100kal)+青菜豆腐湯(50kal)+烤雞脖子(150kal)+烤豬肉(100kal)
其他:減肥茶出動…肚子好像還有很多廢物還需排放,為什麼減肥開始就每天狂放臭屁..無敵臭的ㄟ
無糖拿鐵(150kal)
熱量:1244kal
水量:800cc
體重依然維持,算是還可以,今天要開始認真加油了…這一週都不能吃澱粉類唷…加油!!!這週只要跟上星期一樣減1.5kgs-2kgs就可以快達成目標ㄟ...且27號(六)同事要來家裡下午茶...那天希望不要破戒....希望元旦放假前就可以改為飲食控制而不需要無醣控制了!!!明天期許一定可以46.x開頭